Favoriser l’implantation embryonnaire: 10 astuces clés en conception naturelle et FIV
Comment Favoriser l’implantation embryonnaire?
Voici 10 conseils clés pour favoriser l’implantation embryonnaire. Que vous soyez en conception naturelle ou en PMA, cet article vous sera très bénéfique.
1 – Favorisez les aliments qui apportent de l’énergie et les nutriments essentiels à votre embryon.
Durant la phase d’implantation, votre embryon a besoin d’énergie pour se développer dans de bonnes conditions. Une étude grecque de 2018 a d’ailleurs constaté de meilleurs taux de grossesse après une FIV pour les femmes qui suivaient un régime méditerranéen de bonne qualité.
Il n’est pas évident de savoir par où commencer. Le E-guide FERTILITY FOOD crée par Isabelle Durieux vous facilite la vie. Vous pouvez y trouver de nombreuses informations qui vont aider l’embryon à s’accrocher.
2 – Diminuez l’hormone de stress pour favoriser les chances de grossesse
Nous le savons toutes, le stress et la fertilité ne font pas bon ménage. Le stress en période d’ovulation diminue de 46% les chances d’avoir un bébé. Cette étude a été publiée en 2016 dans Annals of Epidemiology.
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Le cortisol est une hormone de stress secrétée par les glandes surrénales. Lorsque le stress devient chronique, cette hormone de stress s’active automatiquement.
Heureusement, il existe de nombreuses techniques naturelles pour calmer le système nerveux. Dans cette situation, nous allons avoir pour objectif d’activer le « système nerveux parasympathique » qui correspond à une réponse de relaxation. Il s’oppose au système nerveux sympathique lié au stress. Prenons l’exemple du Yoga de la fertilité. Une pose très efficace est de vous allonger au sol sur un tapis (ou sur votre lit) et de lever les jambes droites contre le mur. Si vous le pouvez, restez 10 à 15 minutes dans cette position. Pour renforcer la relaxation, posez délicatement vos mains sur votre bas-ventre et respirer calmement tout en fermant les yeux. Vous pouvez aussi mettre une lumière douce pour créer une véritable ambiance cocooning, avec des bougies (sans perturbateur endocrinien). Cette pose permet de diminuer naturellement l’hormone de stress. Des neurones plus » calmes » s’activent pour communiquer ensemble.
3 – Évitez les bains en eau chaude pour favoriser l’implantation embryonnaire
Il est important d’éviter tout type de bain en eau chaude. Voici quelques exemples: bain dans une baignoire, SPA.
Au delà de s’exposer à de possibles infections, les chercheurs ont découvert qu’être dans un bain très chaud au début de la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche. Passer 10 minutes ou plus immergé dans de l’eau chaude peut amener la température corporelle à plus de 38,3 degrés, a rapporté la clinique Mayo aux USA. D’après le Dr Mary Jane Minkin, si vous êtes au début de votre grossesse, il est possible que le bébé ait un risque accru d’anomalies du tube neural.
Il est ainsi conseillé aux femmes, en particulier au début de la grossesse, de ne pas avoir une température du corps supérieure à 37,8 degrés. Les douches sont à privilégier avec une température raisonnable pour votre embryon.
4 – Profitez-en pour prendre soin de vous.
Que pouvez-vous faire pour vous changer les idées ? Qu’est-ce qui vous apporte de la joie, un sentiment de bien-être, de sérénité? Les possibilités sont nombreuses: se retrouver avec une amie au parc, planifier un dîner en amoureux, regarder son film préféré, préparer un plat que vous adorez, aller au cinéma, méditer à la plage…
5 – Apportez du mouvement à votre corps, avec bienveillance et douceur
Différentes études montrent que les taux de grossesses ne sont pas plus élevés lorsque les patientes restent allongées. Le repos absolu n’est pas recommandé. À la place, il est important de favoriser une bonne circulation sanguine dans votre corps. L’objectif est d’apporter le flux sanguin vers les organes reproducteurs, avec douceur et bienveillance. Cette microcirculation rend votre endomètre plus efficace. Elle favorise l’apport d’énergie vers l’embryon au cours de son développement.
Il existe plusieurs façons d’activer votre circulation sanguine. On va bien évidemment éviter les sports qui entraînent des impacts (course/ Fitness). À la place, privilégiez plutôt la pratique d’une activité très douce et féminine telle que le Yoga de la Fertilité. Cela va aider l’embryon à s’accrocher. La marche (pas intense) est aussi recommandée. 😊
6 – Ne portez pas de choses lourdes pour favoriser l’implantation embryonnaire
On va éviter autant que possible de porter du poids pendant l’implantation de votre embryon. La raison est très simple. Le poids exerce une pression au niveau de la zone pelvienne. Cet effort peut entraîner des contractions utérines au niveau du muscle de l’utérus: le myomètre. C’est lui qui, par ses contractions, permet l’évacuation des règles ou l’expulsion du bébé à l’accouchement. Alors, il paraît naturel de vouloir apporter de la douceur à votre myomètre lors de l’accroche de votre embryon. Le processus d’implantation de votre embryon sera plus efficace.
Comment faire pour détendre le muscle de l’utérus?
Le Yoga de la fertilité est connu pour ses bienfaits au niveau du relâchement des tensions musculaires situées dans le bas-ventre. Des études scientifiques ont prouvé q’une pratique régulière de cette activité permet de favoriser l’implantation embryonnaire avec des taux de grossesse plus élevés.
7 – Evitez d’avoir les pieds froids
Vous connaissez l’expression « pieds froids, utérus froid »? Selon la médecine chinoise, le fait d’avoir les pieds froids peut entraîner un refroidissement du sang circulant dans tout le corps, y compris dans l’utérus. En effet, le froid peut entraîner une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut affecter la circulation sanguine vers les organes vitaux tels que l’utérus. En gardant vos pieds au chaud, vous favorisez une meilleure circulation sanguine et contribuez ainsi à maintenir une température corporelle optimale. Il est donc recommandé de porter des chaussettes épaisses ou des chaussons pour prévenir le refroidissement des pieds et protéger votre utérus.
8 – Diminuez votre exposition aux perturbateurs endocriniens
Notre fertilité est de plus en plus fragilisée par l’exposition croissante aux perturbateurs endocriniens présents dans de nombreux produits de notre quotidien tels que les plastiques, les produits cosmétiques, les pesticides ou encore les produits d’entretien. Ces substances chimiques peuvent donc perturber le fonctionnement de nos hormones et avoir des effets néfastes sur notre santé reproductive. Il est essentiel d’adopter des pratiques visant à limiter notre exposition à ces perturbateurs endocriniens, comme privilégier les produits naturels et biologiques, éviter le plastique et les emballages alimentaires contenant des perturbateurs endocriniens, utiliser des cosmétiques et des produits d’hygiène sans substances nocives, aérer régulièrement son intérieur pour limiter l’accumulation de polluants, etc. En adoptant ces bonnes pratiques, nous pouvons contribuer à préserver notre fertilité et notre santé reproductive à long terme.
Exemples de gestes simples à appliquer au quotidien: Il est fortement conseillé de réchauffer vos aliments dans des récipients en verre. De manière générale, mettez le plastique de côté. Par exemple, remplacez votre bouteille d’eau en plastique par une carafe d’eau à table et dans votre frigo. Vérifiez bien la composition de vos produits cosmétiques tels que votre crème du visage ou bien votre shampoing. L’application mobile « Yuka » vous aidera à faire le tri. Il vous suffit de scanner le code-barres une fois que le produit est enregistré.
9 – Favorisez un bon équilibre hormonal avec la progestérone
Il est essentiel de maintenir un équilibre hormonal optimal pour augmenter les probabilités de concevoir un enfant. Pour avoir une implantation efficace, il est nécessaire que votre taux de production de progestérone augmente. Pour cela, il existe des solutions naturelles qui permettent de soutenir cet équilibre. L’alimentation en fertilité est l’un des facteurs clés. Elle va aider l’embryon à s’accrocher. Voici quelques exemples:
l’apport en OMEGA 3 favorise la production de progestérone. On peut retrouver l’omega 3 dans les graines de lin, les graines de chia, le saumon etc.
Les études scientifiques ont aussi démontré que les vitamines B6, B12, la vitamine C, le magnesium permettent d’augmenter le niveau de progestérone. La liste continue!
Vous ne savez pas par où commencer pour améliorer votre fertilité? Le E-guide FERTILITY FOOD de Fertility Boost est une mine d’or d’informations et de conseils pratiques pour adopter une alimentation favorable à la fertilité. Ce guide fait partie des programmes de fertilité proposés par Isabelle Durieux.
10 – Se laisser guider par un accompagnement dédié au désir d’enfant pour favoriser l’implantation embryonnaire
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